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ug环球代理开户:适当焦虑 有助提高效率

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分类:健康

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  每个人都有焦虑的需要,焦虑水平和学习工作效率以及焦虑的程度和整体的部门工作绩效有什么联系呢?没有焦虑或者焦虑水平比较低的话整个人是比较倦怠的,不利于正常水平的发挥,当焦虑达到一定程度的时候发挥会相对好一些;当焦虑达到更高程度的时候,可能就有点压力大了,这个时候工作绩效的表现又呈现一个下滑的趋势,所以它是一个倒U型曲线这样的关系。

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  想缓解过度焦虑的状态,避免向焦虑症方向“滑”去,是不是在生理方面可以有多方面缓解的方式?

  首先,吃东西是可以缓解焦虑的,它确实有一些生理性的机制。有些科学研究发现,焦虑的人建议多喝一点、多吃一点含益生菌的食物,比如酸奶,可能会缓解焦虑;也有研究发现,胆碱属于B族维生素,它主要存在比如说鸡蛋、豆腐等,当你摄入的这些食物的量比较低的时候是容易得焦虑症的,可以有意识的多吃一点胆碱类的食物。关于作息时间,主张规律的作息,关于焦虑的生理机制方面,就涉及到我大脑当中的下丘脑垂体肾上腺轴,还有各种各样的系统平衡的一个打破,所以人为修复它的话,非常简单的一个办法就是保证规律的作息。不良作息是非常容易诱发焦虑的症状,包括一些身体的因素的,在临床当中是非常常见的。第三个方面就是运动,已经有非常多的研究证据表明,运动可以辅助治疗焦虑症,并且可以改善焦虑情绪。每天半小时的有氧运动,一周至少五次。

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