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精彩足球推荐分析:放松身心 拒绝“幻阳”

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  随着疫情防控政策的优化调整,不少市民开始参照网上或身边核酸阳性的亲友的症状,反复比对自身,对身体感受过度警觉,例如多次吞咽口水以判断嗓子是否干疼、身体感到燥热便忍不住测量体温、肌肉有酸痛便担心是不是出现症状、一天多次测抗原等等。不少网友表示,自己出现了“幻阳症”。

  从心理学专业来说,当然不存在“幻阳症”。“幻阳”的出现,反映的其实是大家在面对短期内疫情发展迅速变化,心理上出现的不适应状态。

  日常生活中,不妨可以采用以下方法,放松身心。

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  1.理解自己因当下环境影响而产生的正常的焦虑反应。

  2.关注权威平台、官方科学的信息,且关注疫情消息的时间不宜过长,适时转移注意力,减少过度暴露在信息轰炸之下而难以筛选、鉴别。

  3.做好个人防护,科学预防,适度未雨绸缪,但要减少不必要的过度囤积、哄抢。如果一味地跟随焦虑情绪进行不恰当的预防与储备,对缓解焦虑并没有帮助,甚至有可能强化焦虑行为。

  4.尽量保持自己的正常学习、工作和生活节奏,健康饮食,适度补充营养,保证身心得到充足休息。

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